- O luto é a resposta a perdas: de pessoas, relações, trabalhos, expectativas e fases da vida.
- Vivemos em uma cultura de positividade que deixa pouco espaço para a dor.
- Inspirada em Viktor Frankl, a reflexão propõe encontrar sentido também no sofrimento.
- Reconhecer, falar e compartilhar a dor é parte do caminho.
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O luto é uma palavra que usamos para expressar algo difícil que terá de ser reconhecido, enfrentado e aceito, expectativas, faltas, vivências, experiências, coisas, pessoas, momentos, relações. É um processo de dor e sofrimento que muito pouco se fala, vivemos em um tempo onde ser saudável e estar feliz se torna reflexo de uma positividade tóxica, onde ser bem sucedido e aceito é chegar em primeiro lugar, mais curtidas, mais seguidores, mais e mais. Se fala muito sobre o ideal de viver, se relacionar, ter, ser e pouco se diz sobre a morte, perdas, falhas, sobre o não querer ser o primeiro, sobre tanto faz quantos curtidas tem.
Parece-me que vivemos em uma corrida desenfreada de ideais de sucesso, do que é ser feliz e viver bem. E qual tempo nos resta para sofrer? O que a gente faz com o choro? Com a dor de perder alguém que amamos? Com o término de uma relação? Com a perda de um trabalho? Com as expectativas não atendidas? O que uma pessoa que não atende esse ideal de “ser feliz” faz para ser ouvida? Onde fica o luto nisso tudo?
Victor Frankl relata no livro ‘Em busca de sentido’ o seguinte: “A vida é sofrimento, e sobreviver é encontrar significado na dor, se há, de algum modo, um propósito na vida, deve haver também um significado na dor e na morte.” Mas nenhuma pessoa é capaz de dizer o que é este propósito. Cada um deve descobri-lo por si mesme e aceitar a responsabilidade que sua resposta implica.
Se tiver êxito, continuará a crescer apesar de todas as indignidades. Frankl gosta de citar esta frase de Nietzsche: "Quem tem por que viver pode suportar quase qualquer como."
Em resumo digo, não esconda seu luto, reconheça-o transforme em força de luta, fale sobre isso, chore, compartilhe com alguém de sua confiança e jamais se compare ou permita que sua dor seja resumida, você sabe o que vive e sente e só você será capaz de assumir a responsabilidades pelos ganhos e perdas de sua vida.
Olhar para o luto é o passo para olhar para a vida.
Texto: Psicóloga Aline Vicente CRP 12/20020
Quando o luto precisa de ajuda profissional
O luto não tem prazo nem roteiro, e cada pessoa vive o seu de um jeito. Mas, em alguns casos, a dor não diminui com o tempo e impede a pessoa de retomar a vida. Desde 2022, o DSM-5-TR reconhece o transtorno de luto prolongado, que também está na CID-11. Em adultos, ele é considerado quando, depois de pelo menos 12 meses da perda (6 meses pela CID-11), persistem saudade ou preocupação intensas com quem morreu, com sofrimento e prejuízo importantes.
- Sensação de que parte de si morreu junto.
- Descrença persistente sobre a morte ou evitação intensa de lembranças.
- Dor emocional intensa, sensação de vazio e de falta de sentido.
- Dificuldade de retomar relações e atividades.
Nesses casos, a psicoterapia faz diferença. E, se houver pensamentos de morte, procure ajuda imediatamente: o CVV atende 24 horas pelo telefone 188.
As "fases do luto" existem?
As cinco fases, negação, raiva, barganha, depressão e aceitação, foram descritas por Elisabeth Kübler-Ross em 1969, a partir de conversas com pessoas que estavam morrendo. Elas se popularizaram como um roteiro do luto, mas não são etapas obrigatórias nem acontecem em ordem.
Em 2017, três pesquisadores do luto (Stroebe, Schut e Boerner) publicaram um alerta aos profissionais de saúde: a teoria das fases não tem base empírica sólida, e a expectativa de que a pessoa deve passar por elas pode fazer mal a quem não se reconhece nesse roteiro. Eles defendem que o modelo seja deixado de lado.
Um modelo mais recente, o do processo dual, de Margaret Stroebe e Henk Schut, descreve o luto como um movimento de ir e vir: há momentos voltados para a perda e momentos voltados para a reconstrução da vida. Segundo os autores, essa oscilação faz parte de um enfrentamento saudável, assim como fazer pausas e descansar da dor por um tempo.
Como apoiar alguém em luto
- Esteja presente, mesmo sem saber o que dizer.
- Ouça mais do que fale, e deixe a pessoa repetir a história quantas vezes precisar.
- Evite frases como "foi melhor assim" ou "você precisa ser forte".
- Ofereça ajuda concreta: uma refeição, uma carona, resolver uma pendência.
- Lembre-se das datas difíceis, como aniversários e feriados.
- Continue por perto depois das primeiras semanas, quando o apoio costuma diminuir.
Lutos que nem sempre são reconhecidos
Também se vive luto pelo fim de uma relação, pela perda de um trabalho, por um projeto que não aconteceu e por um diagnóstico, seu ou de alguém próximo. Muitos adultos que recebem um diagnóstico tardio de autismo ou de TDAH descrevem um luto pelo tempo vivido sem essa explicação.
Fontes dos complementos
- Stroebe, M., & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: Rationale and description. Death Studies, 23(3), 197-224. doi.org/10.1080/074811899201046
- Stroebe, M., Schut, H., & Boerner, K. (2017). Cautioning health-care professionals: Bereaved persons are misguided through the stages of grief. OMEGA - Journal of Death and Dying, 74(4), 455-473. doi.org/10.1177/0030222817691870
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura o luto?
Não há um tempo certo. A intensidade costuma diminuir aos poucos, com oscilações. Quando a dor permanece intensa e incapacitante por muitos meses, é importante buscar ajuda.
O que é luto prolongado?
É quando o sofrimento pela perda permanece intenso por muito tempo, geralmente mais de um ano em adultos, e impede a pessoa de retomar a vida. É reconhecido pelo DSM-5-TR e pela CID-11.
Existe luto sem morte?
Sim. Términos de relacionamento, perda de emprego, mudanças e até um diagnóstico podem desencadear processos de luto.
As cinco fases do luto são obrigatórias?
Não. Elas foram descritas por Elisabeth Kübler-Ross em 1969 e não acontecem em ordem nem com todas as pessoas. O luto costuma oscilar entre momentos de dor e momentos de reconstrução.
O que dizer para alguém em luto?
Não existe frase certa. Estar presente, ouvir e oferecer ajuda concreta costuma valer mais do que tentar consolar. Evite frases que diminuam a dor, como "foi melhor assim".
Me chame no WhatsApp. Eu oriento o caminho mais adequado, na avaliação ou com a equipe da Clínica PsicoVivendo.
Psicóloga e neuropsicóloga, CRP 12/20020. Especialista em Neuropsicologia pelo CFP, sócia fundadora da Clínica PsicoVivendo e criadora do RastreioNeuro.
