- A ansiedade é uma emoção normal, mas passa a ser um problema quando prejudica o dia a dia.
- Segundo a OMS, o Brasil tem uma das maiores taxas de transtornos de ansiedade do mundo.
- Sintomas comuns incluem respiração ofegante, palpitações, tremores, tontura, irritabilidade e tensão.
- Dar nome ao que se sente e buscar ajuda profissional são os primeiros passos.
Neste artigo 5 seções
A ansiedade é um sentimento comum e normal em seres humanos. Segundo a Organização Mundial da Saúde, os brasileiros são o povo mais ansioso. No entanto, quando esse comportamento ansioso começa a prejudicar o seu dia a dia e o seu cotidiano, é um alerta para procurar ajuda profissional.
Os Sintomas da Ansiedade
A ansiedade pode causar vários sintomas físicos e emocionais. Alguns dos sintomas comumente associados à ansiedade incluem:
- Respiração ofegante
- Fala acelerada
- Palpitação do peito
- Sensação de tremer
- Roer unhas
- Tonturas
- Desmaios
- Enxaqueca
- Irritabilidade
Se você sente esses sintomas com frequência e eles estão prejudicando sua vida diária, é importante procurar um profissional para investigar a natureza da sua ansiedade.
Me chame no WhatsApp. Eu oriento o caminho mais adequado, na avaliação ou com a equipe da Clínica PsicoVivendo.
Transtornos Relacionados à Ansiedade
Existem vários transtornos relacionados à ansiedade que podem afetar as pessoas. Alguns exemplos desses transtornos incluem:
- Ansiedade social
- Ansiedade generalizada
- Transtorno obsessivo-compulsivo
- Transtorno do pânico
- Transtorno de acumulação
É importante dar nome e forma para aquilo que você está sentindo, pois a partir do momento em que você reconhece e entende o que está acontecendo, você pode assumir o controle da situação. Procure estratégias e formas de lidar com a ansiedade, pois isso faz parte de um momento que você está vivendo, não define quem você é.
Se você precisar de ajuda ou conhece alguém que precisa, fique à vontade para entrar em contato conosco através do nosso WhatsApp 47 32400805.
Texto: Psicóloga Aline Janete Vicente Francisco
Quando a ansiedade vira transtorno
Sentir ansiedade diante de uma prova, uma entrevista ou uma mudança é esperado. Ela vira transtorno quando é intensa, frequente, desproporcional à situação, dura semanas ou meses e começa a limitar a vida: a pessoa evita lugares, adia decisões, dorme mal e vive em alerta.
Os principais transtornos de ansiedade são o transtorno de ansiedade generalizada, o transtorno de pânico, a agorafobia, a ansiedade social, as fobias específicas e a ansiedade de separação. O TOC e o transtorno de acumulação, citados no artigo, hoje fazem parte de outro grupo no DSM-5-TR, o dos transtornos obsessivo-compulsivos e relacionados.
Estratégias que ajudam no dia a dia
- Respiração lenta, com a expiração mais longa que a inspiração, por alguns minutos.
- Atividade física regular e sono com horários estáveis.
- Reduzir cafeína, álcool e o tempo de exposição a notícias e redes sociais.
- Anotar as preocupações e separar o que depende de você do que não depende.
- Buscar psicoterapia; a terapia cognitivo-comportamental tem boas evidências para ansiedade.
Às vezes, a ansiedade é consequência de um funcionamento que nunca foi compreendido, como TDAH ou autismo não diagnosticados. Quando ela acompanha a pessoa desde sempre e o tratamento ajuda pouco, vale investigar mais a fundo.
Perguntas frequentes
Quais são os sintomas de ansiedade?
Respiração ofegante, palpitações, tremores, tontura, tensão muscular, inquietação, irritabilidade, dificuldade de concentração e alterações de sono.
Quando procurar ajuda para ansiedade?
Quando ela é frequente, intensa e começa a prejudicar o trabalho, os estudos, as relações ou o sono.
Ansiedade pode esconder TDAH ou autismo?
Sim. Em muitos adultos, a ansiedade é consequência de dificuldades de base que nunca foram identificadas, como TDAH ou autismo.
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Psicóloga e neuropsicóloga, CRP 12/20020. Especialista em Neuropsicologia pelo CFP, sócia fundadora da Clínica PsicoVivendo e criadora do RastreioNeuro.
