- A ansiedade é uma emoção normal, mas passa a ser um problema quando prejudica o dia a dia.
- Segundo a OMS, o Brasil tem uma das maiores taxas de transtornos de ansiedade do mundo.
- Sintomas comuns incluem respiração ofegante, palpitações, tremores, tontura, irritabilidade e tensão.
- Dar nome ao que se sente e buscar ajuda profissional são os primeiros passos.
Neste artigo 9 seções
A ansiedade é um sentimento comum e normal em seres humanos. Segundo a Organização Mundial da Saúde, os brasileiros são o povo mais ansioso. No entanto, quando esse comportamento ansioso começa a prejudicar o seu dia a dia e o seu cotidiano, é um alerta para procurar ajuda profissional.
Os Sintomas da Ansiedade
A ansiedade pode causar vários sintomas físicos e emocionais. Alguns dos sintomas comumente associados à ansiedade incluem:
- Respiração ofegante
- Fala acelerada
- Palpitação do peito
- Sensação de tremer
- Roer unhas
- Tonturas
- Desmaios
- Enxaqueca
- Irritabilidade
Se você sente esses sintomas com frequência e eles estão prejudicando sua vida diária, é importante procurar um profissional para investigar a natureza da sua ansiedade.
Me chame no WhatsApp. Eu oriento o caminho mais adequado, na avaliação ou com a equipe da Clínica PsicoVivendo.
Transtornos Relacionados à Ansiedade
Existem vários transtornos relacionados à ansiedade que podem afetar as pessoas. Alguns exemplos desses transtornos incluem:
- Ansiedade social
- Ansiedade generalizada
- Transtorno obsessivo-compulsivo
- Transtorno do pânico
- Transtorno de acumulação
É importante dar nome e forma para aquilo que você está sentindo, pois a partir do momento em que você reconhece e entende o que está acontecendo, você pode assumir o controle da situação. Procure estratégias e formas de lidar com a ansiedade, pois isso faz parte de um momento que você está vivendo, não define quem você é.
Se você precisar de ajuda ou conhece alguém que precisa, fique à vontade para entrar em contato conosco através do nosso WhatsApp 47 32400805.
Texto: Psicóloga Aline Janete Vicente Francisco
Quando a ansiedade vira transtorno
Sentir ansiedade diante de uma prova, uma entrevista ou uma mudança é esperado. Ela vira transtorno quando é intensa, frequente, desproporcional à situação, dura semanas ou meses e começa a limitar a vida: a pessoa evita lugares, adia decisões, dorme mal e vive em alerta.
Os principais transtornos de ansiedade são o transtorno de ansiedade generalizada, o transtorno de pânico, a agorafobia, a ansiedade social, as fobias específicas e a ansiedade de separação. O TOC e o transtorno de acumulação, citados no artigo, hoje fazem parte de outro grupo no DSM-5-TR, o dos transtornos obsessivo-compulsivos e relacionados.
Estratégias que ajudam no dia a dia
- Respiração lenta, com a expiração mais longa que a inspiração, por alguns minutos.
- Atividade física regular e sono com horários estáveis.
- Reduzir cafeína, álcool e o tempo de exposição a notícias e redes sociais.
- Anotar as preocupações e separar o que depende de você do que não depende.
- Buscar psicoterapia; a terapia cognitivo-comportamental tem boas evidências para ansiedade.
Às vezes, a ansiedade é consequência de um funcionamento que nunca foi compreendido, como TDAH ou autismo não diagnosticados. Quando ela acompanha a pessoa desde sempre e o tratamento ajuda pouco, vale investigar mais a fundo.
De onde vem o dado sobre o Brasil
A informação citada neste artigo vem do relatório "Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates", da Organização Mundial da Saúde, publicado em 2017. Ele estimou que 9,3% da população brasileira, cerca de 18,6 milhões de pessoas, convivia com um transtorno de ansiedade. Para comparação, a estimativa do mesmo relatório para a população mundial foi de 3,6%.
São estimativas referentes a 2015, feitas com os dados disponíveis na época, mas mostram o tamanho do tema no país.
Ansiedade, crise de ansiedade e ataque de pânico
- Ansiedade: preocupação e tensão que duram, muitas vezes ligadas a algo que pode acontecer.
- Crise de ansiedade: expressão popular para um momento em que a ansiedade aumenta muito, em geral diante de um motivo identificável.
- Ataque de pânico: onda súbita de medo intenso, que chega ao pico em minutos, com sintomas como coração acelerado, falta de ar, tremor, tontura e medo de morrer ou de perder o controle. Pode acontecer sem motivo aparente.
Dor no peito, desmaio e falta de ar também podem ter causas físicas. Na primeira vez, ou sempre que houver dúvida, procure atendimento médico.
Tratamento
Os transtornos de ansiedade têm tratamento. Uma metanálise de 41 ensaios clínicos controlados por placebo, com 2.843 pacientes (Carpenter e colegas, 2018), concluiu que a terapia cognitivo-comportamental é moderadamente eficaz para os transtornos de ansiedade e relacionados, com melhora também em sintomas de depressão e na qualidade de vida.
Em alguns casos, o médico indica medicação. Cuidar do sono e da rotina ajuda, mas não substitui o cuidado profissional quando a ansiedade limita a vida.
Fontes dos complementos
- World Health Organization. (2017). Depression and other common mental disorders: Global health estimates (WHO/MSD/MER/2017.2). www.afro.who.int/sites/default/files/2017-05/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf
- Organização Pan-Americana da Saúde. (2017). Aumenta o número de pessoas com depressão no mundo. www.paho.org/pt/noticias/23-2-2017-aumenta-numero-pessoas-com-depressao-no-mundo
- Carpenter, J. K., Andrews, L. A., Witcraft, S. M., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Hofmann, S. G. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502-514. doi.org/10.1002/da.22728
Perguntas frequentes
Quais são os sintomas de ansiedade?
Respiração ofegante, palpitações, tremores, tontura, tensão muscular, inquietação, irritabilidade, dificuldade de concentração e alterações de sono.
Quando procurar ajuda para ansiedade?
Quando ela é frequente, intensa e começa a prejudicar o trabalho, os estudos, as relações ou o sono.
Ansiedade pode esconder TDAH ou autismo?
Sim. Em muitos adultos, a ansiedade é consequência de dificuldades de base que nunca foram identificadas, como TDAH ou autismo.
Crise de ansiedade e ataque de pânico são a mesma coisa?
Não exatamente. O ataque de pânico é uma onda súbita de medo intenso, que atinge o pico em minutos e pode surgir sem motivo aparente. "Crise de ansiedade" é uma expressão popular para um aumento forte da ansiedade, em geral ligado a uma situação.
Ansiedade tem cura?
Sentir ansiedade faz parte da vida. Os transtornos de ansiedade são tratáveis, e muitas pessoas ficam sem sintomas ou com sintomas bem controlados com psicoterapia e, quando indicado, medicação.
Quantos brasileiros têm transtorno de ansiedade?
Segundo estimativa da Organização Mundial da Saúde publicada em 2017, 9,3% da população, cerca de 18,6 milhões de pessoas. A estimativa mundial do mesmo relatório foi de 3,6%.
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Psicóloga e neuropsicóloga, CRP 12/20020. Especialista em Neuropsicologia pelo CFP, sócia fundadora da Clínica PsicoVivendo e criadora do RastreioNeuro.
